Продукты, повышающие и укрепляющие иммунитет у взрослых
Image

Современный ритм жизни отражается на характере питания людей во всем мире. Сегодня малоподвижный образ жизни зачастую сочетается с повышенным потреблением жиров, соли и сахара. При этом многие из нас недополучают витаминов и минеральных веществ. В развитых странах мира проблема заболеваний, связанных с неправильным питанием, уже достигла глобальных масштабов1.

Прописная истина гласит: мы – то, что мы едим. Качество питания также отражается на активности работы иммунной системы. Рассмотрим список продуктов для поддержания иммунитета.

Важнейшую роль в поддержании работы иммунной системы играют белковые продукты. Абсолютно все ферменты (вещества, ускоряющие различные биохимические реакции) и рецепторы организма представляют собой белки. 

Дефицит белковых продуктов сопровождается повышением чувствительности к инфекциям. Так, например, недельное голодание обуславливает снижение абсолютного числа лейкоцитов и лимфоцитов – иммунных клеток организма. Поэтому каждый человек, который следит за собственным здоровьем, должен ежедневно включать в рацион полноценные источники белка2

Прекрасные продукты для повышения иммунитета – морская рыба жирных сортов и морепродукты. Дары моря богаты фосфолипидами и полиненасыщенными жирными кислотами, которые обладают мощным иммуностимулирующим потенциалом. 

Например, омега-6 арахидовая кислота принимает участие во многих реакциях клеточного иммунитета. В свою очередь, эйкозапеновая кислота, которая также содержится в морепродуктах, обладает противовоспалительным действием2.

Богатые цинком продукты нужно также обязательно включать в рацион. Этот микроэлемент принимает активное участие в антиоксидантной защите организма, что является одной из функций иммунитета. Кроме того, минерал необходим для правильного формирования клеток иммунной системы, влияет на образование Т-лимфоцитов, которые непосредственно распознают и уничтожают чужеродные клетки4.

Дефицит цинка может сопровождаться различными симптомами: дерматологическими проблемами, гормональными нарушениями у мужчин, депрессией и др. Недостаток этого микроэлемента очень часто сопровождает и инфекционные патологии у детей и взрослых5.

Это еще один продукт, способный укрепить иммунную систему. Печень является богатым источником витамина D, который играет огромную роль в нормальном функционировании иммунной системы6. Он стимулирует образование Т-лимфоцитов, способствует укреплению врожденных защитных механизмов. Таким образом, профилактика дефицита этого вещества важна не только для нормализации минерального обмена, но и для снижения риска развития многих заболеваний7

Больше всего витамина D содержится в печени трески. На втором месте по его содержанию находятся субпродукты, полученные от домашней птицы, и на третьем – говяжья и свиная печень6

Image

Помимо перечисленных выше, в формировании иммунного ответа принимают участие и другие витамины. Так, недостаточность жирорастворимых витаминов А и Е приводит к нарушению адекватного ответа иммунитета на вторжение инфекции. 

Помимо продуктов питания, поддержать работу иммунной системы могут витаминно-минеральные комплексы. Одним из них является препарат Супрадин, который активирует защиту организма за счет очень сильной формулы с такой комбинацией витаминов, которая обеспечивает развитие новых иммунных клеток. Это средство применяется у взрослых мужчин и женщин с целью профилактики и лечения дефицитных состояний, которые могут сопровождаться снижением защитных сил организма. А Супрадин Иммуно Форте активирует защиту от инфекций дыхательных путей за счет мощной силы эхинацеи, прополиса, витамина С и Цинка9.

Итак, мы рассмотрели какими продуктами можно повысить иммунитет взрослого человека. Достаточное разнообразное питание – залог здоровья иммунной системы. Сбалансированное поступление белков, жиров, углеводов, а также витаминов и микроэлементов помогает организму эффективно противостоять вирусам и другим инфекционным агентам. 

  1. Е. А. Каплун, А. В. Шестопалова, Е. А. Золотухина, Т. В. Афанасьева БЕЛКОВЫЙ СОСТАВ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ Биологические науки 2017  
  2. Петров И. М., Гагина Т. А., Трошина И. А., Медведева И. В. СОВРЕМЕННЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ И ИММУННАЯ СИСТЕМА Тюменская государственная академия Росздрава Сибирский медицинский журнал №6, 2006 
  3. Е. В. Сальникова Оренбургский государственный университет Цинк – эссенциальный микроэлемент. Вестник ОГУ 2012 
  4. С. В. Бельмер Микроэлементы, пребиотики, кишечная флора, иммунитет. ГОУ ВПО Российский государственный медицинский университет Росздрава, Москва 2009 
  5. С. В. Халиуллина Клиническое значение дефицита цинка в организме ребенка ГОУ ВПО Казанский государственный медицинский университет 2013 
  6. А. В. Плещева, Е. А. Пигарова, Л. К. Дзеранова Витамин D и метаболизм: факты, мифы и предубеждения. «Эндокринологический научный центр» 2012 
  7. С. В. Мальцев, Н. В. Рылова Витамин D и иммунитет Казанская государственная медицинская академия, Журнал Практическая медицина 2015 
  8. Т. В. Бушуева, Т. Э. Боровик, Н. Г. Звонкова Роль питания в обеспечении витамином D Первый Московский государственный медицинский университет им. Сеченова, Журнал Практическая медицина 2017 
  9. Инструкция по применению препарата Супрадин.

LMR-CH-20210622-47

Похожие статьи

Прочитайте наши статьи и получите ответы на самые часто задаваемые вопросы о витаминах

mobile_article

Гиповитаминоз у детей

В отличие от взрослых, у детей отмечается высокая интенсивность всех физиологических процессов. Они направлены на нормальное развитие…

Подробнее
mob_girl

Авитаминоз у детей

Авитаминозы — это состояния, характеризующиеся практически полным отсутствием какого-либо витамина в организме и проявляющиеся типичным…

Подробнее
mob_kids

Нехватка витамина D у детей

Нехватка витамина D у детей является актуальной и нерешенной проблемой для мировой медицины. Согласно официальным данным Российской Ассоциации...

Подробнее
mob_woman

Симптомы и лечение авитаминоза

Что такое авитаминоз – это патологическое состояние организма, причиной которого является глубокий дефицит одного или нескольких витаминов…

Подробнее
hero

Как и сколько принимать витамины Супрадин

Недостаток витаминов и микроэлементов выявляется у 60-80% взрослых людей. Он часто проявляется физическим и умственным истощением, снижением…

Подробнее
Какие витамины укрепляют иммунитет у взрослых?

Какие витамины укрепляют иммунитет у взрослых?

Расскажем о том, как повысить и укрепить иммунитет взрослому человеку: какие витамины могут в этом помочь

Подробнее
Как повысить иммунитет ребенку?

Как повысить иммунитет ребенку?

Расскажем о том, как можно укрепить иммунитет часто болеющему ребенку, в том числе при помощи приема витаминов

Подробнее
Как повысить и укрепить иммунитет взрослому человеку?

Как повысить и укрепить иммунитет взрослому человеку?

В данной статье поговорим о том, как и чем быстро укрепить иммунитет взрослого человека

Подробнее

Откройте для себя лучшие продукты Супрадин

Супрадин таблетки шипучие №20

Супрадин таблетки шипучие №20

 
Супрадин Иммуно Форте №14

Супрадин Иммуно Форте №14

 
Супрадин Драже с микрогранулами

Супрадин драже с микрогранулами

 
Супрадин Кидс Волшебные драже №90

Супрадин Кидс Волшебные драже №60

 
Супрадин Кидс Рыбки

Супрадин Кидс Рыбки №60

 
Супрадин Кидс Мишки

Супрадин Кидс Мишки №60

 
Супрадин Кидс Мишки

Супрадин Кидс Иммуно №30