Витамины для повышения и укрепления иммунитета у взрослых
Image

Расскажем о том, как повысить и укрепить иммунитет взрослому человеку: какие витамины могут в этом помочь

Витамины – это биологически активные соединения, которые нужны организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Каждый из них выполняет специфические функции. Рассмотрим, какие витамины нужны взрослому человеку для правильной работы иммунной системы. 

Витамин D

Это вещество имеет такое количество полезных свойств, что его можно назвать, пожалуй, одним из самых главных витаминов для повышения иммунитета. 

Витамин D активирует клеточный иммунитет – стимулирует работу макрофагов и моноцитов. Помимо этого, соединение способствует образованию Т-лимфоцитов и их правильной работе. Главной функцией этих клеток является уничтожение чужеродных, опухолевых и мутировавших клеточных структур организма. 

Клинически доказано, что ежедневный прием витамина D существенно снижает риск заражения респираторными инфекциями. Результаты многих исследований говорят о том, что это вещество способствует даже профилактике онкологических заболеваний1.

Витамин С

Аскорбиновая кислота также является одним из основных витаминов для укрепления иммунитета: в различных концентрациях она содержится во всех органах и тканях. Это вещество аккумулируется макрофагами и нейтрофилами, так как им очень важно иметь антиоксидантную защиту во время осуществления иммунного ответа и выработки активных форм кислорода.
Витамин С также обладает противовоспалительными свойствами и прямой противовирусной активностью. Эти эффекты в сочетании с антиоксидантным действием способствуют облегчению течения ОРВИ и гриппа2.

Витамин A

Этому веществу тоже принадлежит важная роль в поддержании работы иммунной системы. Некоторые ученые даже называют витамин А «антиинфекционным». 

Каротиноиды, которые являются предшественниками данного витамина, играют роль антиоксидантов. Они способны защищать мембраны клеток (в том числе органов дыхательной системы) от повреждения активным кислородом.

К другим полезным свойствам, которые оказывает витамин А на иммунитет, относятся:

обеспечение нормальной работы некоторых видов иммунных клеток: моноцитов, макрофагов. Поэтому при недостатке данного витамина наблюдается потеря защитных свойств слизистых дыхательной системы и повышается риск развития простудных инфекций;

обеспечение нормальной структуры реснитчатого эпителия, который обеспечивает выведение из дыхательных путей грязи, вирусов и бактерий;

обеспечение нормальной структуры реснитчатого эпителия, который обеспечивает выведение из дыхательных путей грязи, вирусов и бактерий. 

Кроме того, дефицит витамина А приводит к сбою иммунного ответа в кишечнике. Это повышает тяжесть течения кишечных инфекций1

Витамин Е (токоферол)

Для этого биологически активного соединения характерно выраженное антиоксидантное действие на иммунные клетки, что приводит к увеличению активности иммунитета. Результаты многих экспериментальных исследований подтверждают – прием витамина Е в высоких дозах усиливает такие защитные реакции организма, как клеточный и гуморальный (в жидкостях организма) ответ, образование лимфоцитов, иммуноглобулинов1.

Как укрепить иммунитет при помощи витаминов?

Обеспечить иммунной системе правильную и полноценную работу поможет сбалансированное питание. В рацион желательно регулярно включать:

источники витамина D: печень трески, лосось, тунец, яичный желток, йогурт, сыры [3] (таблица 3);

продукты, богатые аскорбиновой кислотой: шиповник, многие фрукты (цитрусовые, яблоки, хурма, дыня), черная смородина и облепиха, овощи (болгарский перец, брокколи, цветная и кочанная капуста);

источники витамина А: жирная рыба, блюда из печени, икра, молочные продукты, овощи зеленого и желтого цвета (морковь, тыква, зелень и др.), бобовые, персики и абрикосы; 

продукты с высоким содержанием витамина Е: растительные масла, орехи, пророщенные семена пшеницы, яйца, отруби. [4]

Однако не всегда есть возможность питаться разнообразно и полноценно. Кроме того, иммунная система нуждается в дополнительной поддержке в периоды наиболее напряженной работы: весной и осенью. В этих случаях хорошим способом укрепления здоровья служит прием поливитаминных препаратов. 
 

Image

Супрадин – это комплекс витаминов и минералов, предназначенный для профилактики и лечения дефицитных состояний. 

Восполнение недостатка указанных витаминов может способствовать укреплению иммунитета, повышению сопротивляемости к инфекциям. Супрадин активирует защиту организма за счет очень сильной формулы с такой комбинацией витаминов, которая обеспечивает развитие новых иммунных клеток. Данное средство могут принимать взрослые мужчины и женщины, а также подростки старше 12 лет. Супрадин – курсовой препарат, стандартный прием которого длится 1-2 месяца. [5]

  1. Кинаш М. И., Боярчук О. Р. Жирорастворимые витамины и иммунодефицитные состояния: механизмы влияния и возможности использования Тернопольский национальный медицинский университет Журнал Вопросы питания том 89 №3, 2020 г.
  2. Протективная активность аскорбиновой кислоты при гриппозной инфекции Зарубаев Владимир Викторович, Слита А.В., Лаврентьева И.Н., Смирнов В.С.                                                                               
  3. Т. В. Бушуева, Т. Э. Боровик, Н. Г. Звонкова Роль питания в обеспечении витамином D Первый Московский государственный медицинский университет им. Сеченова, Журнал Практическая медицина 2017 
  4. Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Оренбургский государственный университет» В.Н. Канюков, А.Д. Стрекаловская, Т.А. Санеева ВИТАМИНЫ Оренбург 2012 
  5. Инструкция к БАДу Супрадин. 

LMR-CH-20210622-47

Похожие статьи

Прочитайте наши статьи и получите ответы на самые часто задаваемые вопросы о витаминах

mobile_article

Гиповитаминоз у детей

В отличие от взрослых, у детей отмечается высокая интенсивность всех физиологических процессов. Они направлены на нормальное развитие…

Подробнее
mob_girl

Авитаминоз у детей

Авитаминозы — это состояния, характеризующиеся практически полным отсутствием какого-либо витамина в организме и проявляющиеся типичным…

Подробнее
mob_kids

Нехватка витамина D у детей

Нехватка витамина D у детей является актуальной и нерешенной проблемой для мировой медицины. Согласно официальным данным Российской Ассоциации...

Подробнее
mob_woman

Симптомы и лечение авитаминоза

Что такое авитаминоз – это патологическое состояние организма, причиной которого является глубокий дефицит одного или нескольких витаминов…

Подробнее
hero

Как и сколько принимать витамины Супрадин

Недостаток витаминов и микроэлементов выявляется у 60-80% взрослых людей. Он часто проявляется физическим и умственным истощением, снижением…

Подробнее
Как повысить иммунитет ребенку?

Как повысить иммунитет ребенку?

Расскажем о том, как можно укрепить иммунитет часто болеющему ребенку, в том числе при помощи приема витаминов

Подробнее
Как повысить и укрепить иммунитет взрослому человеку?

Как повысить и укрепить иммунитет взрослому человеку?

В данной статье поговорим о том, как и чем быстро укрепить иммунитет взрослого человека

Подробнее
Какие продукты повышают иммунитет у взрослых

Какие продукты повышают иммунитет у взрослых

Полезные свойства многих продуктов способствуют укреплению иммунной системы. Представляем список продуктов для повышения иммунитета.

Подробнее

Откройте для себя лучшие продукты Супрадин

Супрадин таблетки шипучие №20

Супрадин таблетки шипучие №20

 
Супрадин Иммуно Форте №14

Супрадин Иммуно Форте №14

 
Супрадин Драже с микрогранулами

Супрадин драже с микрогранулами

 
Супрадин Кидс Волшебные драже №90

Супрадин Кидс Волшебные драже №60

 
Супрадин Кидс Рыбки

Супрадин Кидс Рыбки №60

 
Супрадин Кидс Мишки

Супрадин Кидс Мишки №60

 
Супрадин Кидс Мишки

Супрадин Кидс Иммуно №30